11月3日（金・祝）にルーデンス牧場内のカフェ野の間で野外セミナーを行いました。
11月にも関わらず、有難い事にとても良い天気となり、気温も高くあたたかな、絶好の瞑想日和でした。
10名近くの方に参加いただき、気持ちの良い青空のもと、穏やかな風を感じながら、小鳥のさえずりに耳を澄まし、まさに大自然の美しさを肌で感じられるマインドフルネス瞑想になりました。
昨日は途中から、目を開けてリラックスしながら景色を見る瞑想を行いました。
普段何気なく目に写っている景色ですが、意識的に見てみると新たな発見や感じるものがあり、とても新鮮です。
参加者の皆さんも、景色を感じる瞑想も気に入って頂けたようです。
「子供の頃、こうして何にめ捉われない純粋な心で空を見ていたなぁ」という事を思い出して、忘れていた心を再び気付くことが出来た、とおっしゃってた方もいました。
▲青い空の下、大自然の中で行いました。牧場の木々は紅葉が始まっています。
▲恒例のストレッチで体をほぐします。今回は輪になって行いました。
▲牧場のヤギものんびりと日向ぼっこをしていました。
10/31（火）に盛岡市のいわて生協 セリオホールみたけにて、法話会を行い、「日常を豊かに生きる」というテーマで、体と心を整えるマインドフルネスのお話をしました。
今回の参加者は、初めてマインドフルネスという言葉を耳にするという方々がほとんどということでしたので、最初から丁寧に説明し、マインドフルネスがどんなものなのかご理解頂きながら、最後に少しマインドフルネス瞑想を実践して頂きました。
皆さんに理解してもらえるだろうかと心配していましたが、最後にご記入いただいたアンケートでは「とても分かりやすかった」とのご意見を頂き、少なからず理解して頂けたようです。「短い時間だが確かに落ち着いた」「普段の無意識の事に少し気付いた」というような前向きな感想を皆さんから頂きました。
「自分の中にとても良い感じがあったので、続けてみたいと思います！」といううれしい感想もあり、今回お話しをさせていだき本当に良かったと思います。
▲いつものセミナーとは会場も参加者もちょっと違う会でした
▲こちらでももちろんストレッチで体をほぐします
更新日：2017年11月1日
10/29（土）にアイーナいわて県民情報交流センターにて、マインドフルネス体験セミナーを行いました。
雨にもかかわらず、20名近いたくさんの方々がお越しくださいました。
体をほぐし、呼吸の練習をしながら、より深いマインドフルネスを目指します。
瞑想が終わった後、参加者の方からこんな質問をいただきました。
「 瞑想中どうしてもとらわれてしまう、なかなか手放せない思考が浮かんできてしまうんですけど。 」
これはまさにマインドフルネスのポイントとなる質問だと思います。
「瞑想をやる前に、その思考にとらわれていると感じていましたか？」と聞くと、
「いいえ、気が付いていませんでした。」とお答えになりました。
この方が瞑想中に浮かんで来たとおっしゃっていた思考、これこそが、普段の無意識の中でとらわれている思考や感情なのです。
マインドフルネス瞑想をすることで、思考にとらわれていたことに気付くことができた。それが思考を客観視できるようになる第一歩であり、マインドフルネス瞑想の力といえます。
◆ 今後のセミナー開催予定
2017年11月3日（金・祝） ＠ルーデンス農場カフェ野の間
2017年11月26日（日）14～16時 マインドフルネス体験セミナー ＠アイーナ・いわて県民情報交流センター
2017年12月17日（日）14～16時 マインドフルネス体験セミナー ＠アイーナ・いわて県民情報交流センター
※10/29の場所のご案内が実際と異なっておりました。当日ご参加いただきました方には改めてお詫び申し上げます。
▲まずはストレッチで体をほぐします
▲たくさんの方にご参加いただきました